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Martes, 18 Junio 2013 09:34

Finaliza "En Forma en 6 Semanas" (Resultados finales)

6 personas que entrarían a formar parte del programa de manera totalmente gratuita.

        A estas 6 personas se les elaboró un entrenamiento y un plan nutricional totalmente individualizado y se establecieron unos objetivos a conseguir en las 6 semanas.<

En Forma en 6 Semanas es una actividad pionera en nuestra localidad que hasta ahora nunca se había realizado.

Desde hace tiempo, veníamos buscando una fórmula con la que poder dar un paso más en la demostración del trabajo que realizamos, que sirviera además, para animar a nuestros propios usuarios a seguir haciendo deporte y demostrar a los que no lo hacen todas las posibilidades de mejora de la salud que ofrece una práctica deportiva estructurada y planificada.

Con ese objetivo fundamental nació este programa, con el de promocionar una práctica deportiva saludable además de unos valores como el trabajo duro, constancia, sacrificio y realización personal que son los valores con los que se obtienen resultados.

        La oportunidad de poner en práctica el programa, la encontramos a  través del tuit nº 1000 que publicamos en twitter, en el que ofrecíamos, a todos los interesado/as, participar en un sorteo en el que se elegirían a 12 personas a las cuales se les realizarían un electrocardiograma, un PAR-Q de casi 50 preguntas, una valoración de su composición corporal (% de grasa, músculo, líquido y hueso) y un test para valorar su condición física para finalmente escoger a las/span>

        Cada entrenamiento lo han hecho con un entrenador personal y el seguimiento de su evolución fue constante. La evaluación inicial se realizó el 17 de abril y a partir de los datos obtenidos se elaboraron las planificaciones de cada uno. Se empezó a entrenar el día 25 de ese mismo mes que es cuando oficialmente se comenzó a contar las 6 semanas que ha durado el reto.

        Los participantes han sido personas normales en las que cualquiera se puede sentir identificado/a. A continuación presentamos los resultados finales de manera individual tras las 6 semanas:

Rubén, un estudiante de 19 años en plenos exámenes.

Ana Belén, una enfermera que compagina su profesión con ser madre.

Sara, una joven decoradora que en la actualidad sigue ampliando sus estudios.

Rafa, un recién casado que como muchos, desgraciadamente, estaba en paro cuando empezó el reto pero que afortunadamente ha encontrado trabajo recientemente.

Javier, padre y profesional del diseño e interiorismo.

Anabel, una auxiliar de dentista llena de energía y motivación que desgraciadamente tuvo que dejar el reto, tras la 2ª semana, por la imposibilidad de compaginarlo con su trabajo, lo que demuestra el nivel de exigencia y dureza que está teniendo el programa.

Aunque el entrenamiento con cada uno de los participantes ha sido individualizado de manera general podemos sacar las siguientes conclusiones:

entrenadores y participantesEn cuanto a su condición física:

  • Han mejorado su VO2max (capacidad de oxígeno que es capaz de bombear su corazón)  entre un 24 y 52% lo que ha hecho que mejoren su capacidad cardiovascular un 129% de media.
  • Han triplicado la fuerza del core, es decir, la fuerza del tronco, abdominales y lumbares.
  • Han mejorado la fuerza del tren inferior, muslos y piernas, en un 260% de media.
  • Han mejorado la fuerza del tren superior, brazos, pectorales y dorsales, en un 400% de media.
  • Han mejorado su flexibilidad una media del 700%

En cuanto al estado de su composición corporal:

  • Han reducido su peso corporal una media de 7,2 kg
  • Han reducido su grasa corporal en un 5,76%
  • Han aumentado su masa muscular en un 5,44%
  • Han reducido su edad metabólica (explicar), en 11 años de media.
  • Han reducido su grasa visceral (explicar) en 7 puntos de media.

Otro aspecto fundamental es que se han transmitido valores fundamentales del deporte y hábitos de vida saludable:

  • La recompensa del esfuerzo: Han entrenado muy duro y han visto que se obtienen resultados.
  • Compañerismo: Que trabajando en equipo se trabaja más y mejor.
  • Han adquirido nuevos hábitos alimenticios saludables.
  • Algunos de los participantes que nunca antes habían cocinado han aprendido a hacerse su propia comida.
  • Se han organizado mejor su rutina diaria.
  • Sus horas de sueño han sido de más calidad.

        El reto se ha realizado en la sala Bluefitness y se ha podido seguir a través del hashtag #EF6Spdm, a través de nuestra cuenta @PDMlucena y los propios perfiles de los participantes.

        Para todos/as que han participado en esta actividad tanto entrenadores como deportistas ha sido un gran reto profesional y personal, además de una enriquecedora experiencia gracias al trabajo en equipo.

         Por último, agradecer su participación a todos/as los que si inscribieron en el sorteo previo y también, el interés mostrado a todos aquellos/as que nos han mandado mails y mensajes directos en twitter preguntándonos por el reto. Vuestro apoyo nos da ánimos para trabajar en una próxima edición.

 Nota: Agradecimiento para la colaboración de Marcos Cañete que ha sido el médico del programa.

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