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Friday, 03 February 2012 13:16

Como adelgazar (Parte 2)

¿Cómo adelgazar? Parte 2

Continuamos dándote los mejores consejos para adelgazar.

 

 

 

 

6. ¿Es conveniente que sustituya el azúcar refinado por miel para adelgazar?

La miel contiene vitaminas y sustancias vegetales secundarias. El azúcar industrial, por el contrario, sólo proporciona calorías inútiles. Además, la miel se digiere mejor que el azúcar refinado. Consejo: la miel tiene un efecto negativo similar sobre tu nivel de insulina al del azúcar refinado. Por eso conviene que no abuses de la miel, por ser una fuente de carbohidratos o edulcorante.

7. ¿Puedo usar edulcorantes para adelgazar?

Los edulcorantes son un medio eficaz para evitar la ingesta de azúcares. Un comprimido de edulcorante puede sustituir una cucharadita de azúcar. Los edulcorantes no activan la insulina ni estimulan el apetito. Consejo: no debes confundir los edulcorantes con los endulzantes nutritivos o alcoholes de azúcar. Al contrario que los edulcorantes, estas sustancias sí suministran calorías que activan la insulina, la hormona que controla el aumento de peso.

8. ¿Pueden ayudar a adelgazar las especias picantes? 

Una condimentación fuerte de la comida hace que el consumo de energía que se genera debido a la digestión aumente aproximadamente un 25 por ciento durante la misma. Consejo: la capsaicina contenida en la pimienta de Cayena fomenta especialmente la producción de energía y la emisión de calor.

9. ¿Activan el metabolismo la cafeína del café o la teína del té? 

Efectivamente, una taza de café o té no sólo estimula, sino que también ayuda a adelgazar. La transformación de energía en tu cuerpo se incrementa a lo largo de varias horas. Consejo: sé prudente con el azúcar. Lo mejor es que endulces tu café o té con edulcorante. Así evitas que suba tu nivel de azúcar en sangre.

10. ¿Por qué el alcohol merma la reducción de grasas?

El cuerpo no puede almacenar el alcohol, por eso lo debe volver a quemar enseguida. Este hecho merma a la larga la quema de grasas en tu organismo. Consejo: Si no quieres prescindir del alcohol, que sea una variante con una reducida proporción de azúcar. Si es vino, escoge el de tipo seco.

 

Ismael Galancho Reina

Entrenador Blue Fitness Center

 

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