¿El sudor adelgaza?
En el mercado se comercializan una serie de productos o accesorios tipo fajas de Neopreno o trajes térmicos que favorecen el sudor, basándose en la falsa creencia de que sudar ayuda a perder peso pero ignorando que su uso puede suponer un riesgo para la salud.
Apliquemos la ciencia:
La grasa no sale propiamente por los poros. Cuando sudamos perdemos sales minerales y electrolitos, los cuales serán recuperados una vez que volvamos a ingerir líquidos.
En todo caso, el traje sólo propicia la pérdida de una cierta cantidad de agua mediante el sudor; sin embargo, si éste es excesivo y el individuo no se rehidrata de inmediato ¡la salud está en peligro! Erróneamente, la gente cree que a través del sudor elimina el exceso de sal presente en el organismo, pero esto no es así, ya que la concentración de sodio es mayor en la sangre que en el sudor. En cambio, minerales como el potasio y el magnesio, vitales en la función muscular, sí se encuentran en mayor cantidad en el sudor.
El ser humano es un animal homeotermo que en condiciones fisiológicas normales mantiene una temperatura corporal constante y dentro de unos límites muy estrechos, entre 36,6 +/- 0,38ºC, a pesar de las amplias oscilaciones de la temperatura ambiental.
Esta constante biológica se mantiene gracias a un equilibrio existente entre la producción de calor y las pérdidas del mismo y no tiene una cifra exacta. Existen variaciones individuales y puede experimentar cambios en relación al ejercicio físico, al ciclo menstrual, a los patrones de sueño y a la temperatura del medio ambiente.
Por tanto, sudar en un proceso de Termorregulación Corporal, el objeto de este es bajar la temperatura del cuerpo una vez que esta se ha elevado por encima de los niveles normales. Al sudar, se crea una especie de película acuosa sobre la piel (lo que conocemos como sudor) y cuando ésta se evapora la temperatura corporal baja.
Si nos tapamos y sudamos producto de dicho traje o faja, no permitiremos que el sudor se evapore y la temperatura corporal seguirá comprometida hasta que la persona decida quitarse el traje.
El exceso de sudoración conlleva a una pérdida importante de agua (deshidratación); se calcula que por cada 500 calorías que genera el cuerpo se pierde un litro de sudor, y entre más calor y humedad haya en el ambiente esa pérdida es mayor. Cuando el sudor es excesivo y no hay una reposición suficiente de líquidos, la viscosidad y la concentración de sal en la sangre aumentan, lo que perjudica el funcionamiento normal de los riñones y otros órganos. Por cada 1% por ciento de líquido que pierde el organismo, el desempeño deportivo disminuye 10%.
Además, al utilizar un traje térmico el usuario puede presentar enfermedades de la piel ya que si la persona resulta alérgica al material con el que está confeccionada la prenda podría desarrollar dermatitis por contacto. También hay riesgo de irritaciones cutáneas por el roce del material sintético o infecciones causadas por hongos. En pieles muy delicada es probable la aparición de salpullido y de algunas.
Ismael Galancho Reina
Entrenador Blue Fitness Center