Bienvenido a Bluefitness
Todo lo que necesitas para ponerte en forma
Se acabaron las excusas
El cardio de última generación
Última tecnología
Un lugar para disfrutar del ejercicio
Lunes, 19 Noviembre 2012 10:36

Determinar tu objetivo: La clave del éxito. Parte 1

 

 

 A menudo veo en las salas de fitness, entrenando por su cuenta, a gente con sobrepeso que creen que ya con el tiempo que llevan, saben todo lo que hay que saber sobre entrenamiento y nada está más lejos de la realidad. Ni siquiera los que nos dedicamos a ésto

y que estamos estudiando día a día podemos decir que lo sabemos todo sobre entrenamiento. Es un mundo inmenso que abarca millones de posibilidades y no hay nada más impredecible y complejo que nuestro propio cuerpo.

 

Uno de los motivos fundamentales de por qué la gente fracasa en el gimnasio es porque no saben lo que quieren, es decir, no saben que objetivo buscan y si no se no nos planteamos cual es la meta a conseguir y se entrena buscándola, jamás se conseguirá.

 

Cuando me refiero a que cada uno debe determinar su objetivo, me refiero a objetivos reales. Muchos son los que quiere el cuerpo de Brad Pitt o Angelina Jolie partiendo de un peso de 130 Kg y ¡OJO! no digo que no sea posible, para nada, sólo que hay que marcarse metas más realistas y alcanzables a corto o medio plazo, de esa manera nos motivaremos más al ver que vamos consiguiendo resultados, evitando así la frustración y el abandono de la práctica de ejercicio lo cuál nos llevaría de nuevo a nuestro estado físico inicial.

Una persona que padece sobrepeso debe marcarse objetivos reales. Si pesas 130 Kg y no eres capaz de hacer bicicleta por más de 5 minutos seguidos. Debes de proponerte bajar hasta los 120 Kg e intentar aguantar 15 minutos seguidos en la bicicleta. En cuanto lo consigas, te sentirás bien, habrás conseguido tu meta y eso ya es mucho. Ahora te sientes mejor, motivado y piensas “si he conseguido esto....por que no voy a conseguir más” y te propones una nueva meta asequibles: Bajar hasta 110 y aguantar 30 minutos en la bicicleta

Hay que tener una cosa presente. O bien se pierde peso o bien se gana masa muscular. Ambas cosas a la vez ES IMPOSIBLE, ya que para perder peso hace falta un déficit calórico en nuestra dieta y para aumentar músculo, justo lo contrario, un superávit calórico

Esto es sólo un ejemplo de objetivos. Lo mismo se puede aplicar para gente que quiere aumentar masa muscular o gente que se prepara para oposiciones de cuerpos del estado. Algunos de estos que se preparan oposiciones vienen el primer día, sin haber estado nunca en un gimnasio ni realizar actividad física frecuente, pidiéndote que tienen que realizar 10 dominadas para las oposiciones cuando tienen un evidente sobrepeso. Insisten en colgarse en la barra para hacer dominadas y claro está, no hacen ni una.

NO EXISTEN MILAGROS pero si fraccionamos los objetivos lo conseguiremos. El primer paso antes de ponerse a hacer dominadas, en este caso sería perder todo el peso sobrante y que sirve como lastre del propio cuerpo. Una vez conseguido un acondicionamiento físico general se procederá a trabajar el ejercicio en cuestión. ES LA MANERA DE CONSEGUIR LO QUE NOS PROPONEMOS. Si lo hacemos de otra manera, nos desmotivaremos y fracasaremos.

Una vez determinado nuestro objetivo hay que entrenar de acorde a la consecución de éste. Lo explicaré en el próximo artículo

Ismael Galancho Reina

Entrenador BlueFitness

 

 

 

 

 

 

Ultimas noticias